29.12.2021
Świadome zakupy- cz. 1 Robiąc zakupy decydujesz o tym co najprawdopodobniej zjesz w najbliższym czasie, dlatego warto się do tego przyłożyć i robić świadome zakupy. Ważnym elementem na drodze do rzucenia palenia bez tycia są zdrowe produkty w naszych domach. Ale czy w ogóle robisz
28.12.2021
Czy cena papierosów wpływa na nasze zdrowie? Liczne badania naukowe pokazują, że oprócz edukacji zdrowotnej istnieją inne sposoby, które są bardzo skuteczne w ograniczaniu użycia wyrobów zawierających nikotynę. Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization – WHO)
28.12.2021
Palenie tytoniu a układ immunologiczny W porównaniu z osobami, które nigdy nie paliły, palacze tytoniu doświadczają przez lata większych problemów zdrowotnych. Ponadto użytkownicy tytoniu umierają co najmniej o dekadę wcześniej niż niepalący. Osoby palące tytoń są też na
22.12.2021
Jedz więcej warzyw – cz .2 Jedzenie świeżych warzyw jest skutecznym narzędziem w utrzymaniu prawidłowej masy ciała po rzuceniu palenia. W dodatku ich jedzenie przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Dlatego jedz więcej warzyw. Warzywa źródłem wody Spożywanie dużej ilość warzyw
22.12.2021
Jedz więcej warzyw – cz .1 Rzucając palenie jedz warzywa. Czy wiesz, że warzywa nieskrobiowe to jedyne produkty, które możesz jeść codziennie i bez ograniczeń? Chrupiące i soczyste warzywa w diecie mogą skutecznie zająć ręce i myśli w czasie rzucania palenia. To Twój
21.12.2021
Mity na temat palenia Palenie jest wyborem. Zapalenie pierwszego papierosa jest indywidualną decyzją, jednak już po kilku papierosach może się ono stać przymusem. Nikotyna działa na ośrodek nagrody w mózgu poprzez łączenie się z nikotynowymi receptorami acetylocholiny.
17.12.2021
Jak zmienić moje zachowania żywieniowe cz. 2 Zmiana zachowań żywieniowych pozwala zmniejszyć ryzyko przybrania masy ciała po rzuceniu palenia. Trwała modyfikacja sposobu żywienia jest łatwiejsza, jeśli zastosujemy kilka wskazówek. W poprzednim wpisie pisaliśmy o wyznaczeniu
17.12.2021
Jak zmienić moje zachowania żywieniowe cz. 1 Wprowadzenie trwałej zmiany w zachowaniu wymaga wysiłku i czasu. Jednak dzięki temu można zmniejszyć ryzyko przybrania masy ciała po rzuceniu palenia. Lęk przed niepowodzeniem może skutecznie opóźniać podjęcie decyzji o zmianie
29.11.2021
Zwalcz głód nikotynowy aktywnością fizyczną! Głód nikotynowy jest jednym z najczęstszych objawów odstawienia nikotyny. Powodem tego nieprzyjemnego, natrętnego uczucia chęci palenia jest ograniczenie lub zaprzestanie palenia. Aby nie ulec pokusie sięgnięcia po papierosa dobrze jest
18.11.2021
Od 1974 r w trzeci czwartek listopada obchodzony jest Światowy Dzień Rzucania Palenia. Jak co roku jest to okazja do przypomnienia faktów, które mogą wzmocnić motywację do rzucenia palenia! Rzucenie palenia jest najskuteczniejszym sposobem ograniczenia ryzyka zachorowania na
