Najlepsza jest całościowa zmiana!
Jeśli coraz częściej myślisz o tym, żeby więcej się ruszać, zwracać większą uwagę na to co jesz, zrobić zalecane badania kontrolne, zadbać o wypoczynek i rzucić palenie, to nie zwlekaj! Badania wskazują na związek pomiędzy zmianą zachowań zdrowotnych a skutecznym rzuceniem palenia papierosów. W latach 2005–2014 w Japonii zrealizowano badania wśród 4452 mężczyzn i 1194 kobiet w wieku 50-59 lat, którzy palili przystępując do badania. Po 9 latach okazało się, że najczęściej skutecznie rzucali palenie mężczyźni, którzy przechodzili na emeryturę, rozpoczęli aktywność fizyczną, poddawali się badaniom okresowym i zrezygnowali z picia alkoholu. Wśród kobiet największy wpływ na zaprzestanie palenia również miało odstawienie alkoholu, natomiast nie sprzyjało rzuceniu palenia zaprzestanie wykonywania badań kontrolnych.
Jedna zmiana w naszych zachowaniach zdrowotnych pociąga więc za sobą następne. Dlatego planując rzucenie palenia uwzględnij również inne aspekty swojego życia! Jeśli to będzie całościowa zmiana, jest większa szansa, że się powiedzie!
Więcej informacji:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30134895