Jeśli palisz dużo papierosów i trudno jest Ci z dnia na dzień odstawić je całkowicie – daj sobie kilka dni na przygotowanie i ograniczanie palenia, wyznacz konkretny dzień, który będzie pierwszym wolnym od papierosa! Zaplanuj sobie, jak spędzisz ten dzień. Jeśli możesz, weź sobie kilka dni urlopu.
Bardzo ważne jest wsparcie bliskich Ci osób, szczególnie w trudniejszych chwilach. Proś o pomoc, gdy jej potrzebujesz, spotykaj się z niepalącymi! Możesz też korzystać z ogólnopolskiej telefonicznej poradni pomocy palącym i porozmawiać z ekspertem.
Jeśli chcesz szczegółowo się przygotować,
wejdź na Rzucam – zobacz jak krok po kroku możesz się przygotować do rzucania!
