| Obawa: |
A może warto pomyśleć w ten sposób: |
| „Co powiedzą inni, jak mi się nie uda?” |
- Zastanawiam się, czy rzeczywiście zdanie innych jest najważniejsze, mam prawo próbować do skutku!
- ………………………………………………….
|
| „Po co mam rzucać jak i tak mi się nie uda.” |
- Rzucanie palenia jest procesem i czasem potrzeba KILKU PRÓB.
- Każda próba jest cenna, bo dowiaduję się więcej o sobie i przy kolejnej próbie będę mógł to wykorzystać!
- Spróbować zawsze warto….
- Przynajmniej zobaczę, jak to jest
- …………………………………………………..
|
| Ktoś bliski powiedział mi : „Nie wierzę, że rzucisz.” |
- Przy rzucaniu palenia bardzo pomocne jest wsparcie życzliwych mi osób.
- Nie będę słuchał tych, którzy we mnie nie wierzą!
- Zobaczymy, co powie kiedy mi się uda….?
- …………………………………………………
|
|
„Palę już tak długo czy rzeczywiście poradzę sobie bez papierosa?”
|
- Dopóki nie spróbuję, nie przekonam się.
- Jestem z siebie dumny, nie każdy ma odwagę spróbować.
- Poradziłem sobie w wielu trudnych sytuacjach – w tej również mogę zwyciężyć!
- …………………………………………………..
|
| „Czy potrafię żyć bez papierosa?” |
- Problemem mogą być tylko konkretne sytuacje, ale z tym powinienem dać sobie radę!
- …………………………………………………..
|
| „Co zrobię w stresie bez papierosa?” |
- Przecież papierosy nie rozwiążą mojego problemu!
- Nauczyłem/łam się zapalać w stresie, to się teraz oduczę!
- Znajdę inne sposoby reagowania!
- ……………………………………………………
|
| „Boję się, że przytyję” |
- Wiadomo, że można uniknąć tycia po rzuceniu palenia. Sprawdzę jak rzucić i nie przytyć!
- …………………………………………………….
|
