Dlaczego nie warto palić?
Każdy, kto pali papierosy ma rożne powody, dla których sięga po papierosa i takie, dla których chciałby przestać. Żeby skutecznie rzucić palenie trzeba poznać argumenty, które subiektywnie stoją „za” i „przeciw”. Większość powodów sięgania po papierosa można racjonalnie „rozbroić”.
Poniżej przedstawiamy listę za i przeciw paleniu papierosów, wraz z propozycjami racjonalnego spojrzenia na to, co przemawia „za” dalszym paleniem.
Są to argumenty wysuwane przez samych palaczy i ekspalaczy.
Zostawiamy Ci miejsce na Twoje propozycje. Prosimy, byś ustosunkował się do tych opinii- w rubryce „Jest to dla mnie ważne” zaznacz te zdania, które wg. Ciebie są szczególnie ważne.
Na zakończenie prosimy, byś policzył, ile opinii zaznaczyłeś w kategorii „za paleniem”, a ile w kategorii „przeciw paleniu”.
Sam odpowiedz sobie na pytanie, czy paląc więcej zyskujesz, czy tracisz?
|
„Za” paleniem i papierosami |
|||
| Nr. | Co przemawia „za” | Jest to dla mnie ważne | Racjonalnie patrząc: |
| 1. | Przyjemność samego palenia | Zaciągając się dymem papierosowym wciągasz 7 tys. substancji chemicznych. Jedną z nich jest NIKOTYNA, która jest po prostu narkotykiem! Nikotyna działa na ośrodek przyjemności w mózgu i dlatego wiele osób mówi, że lubi palić. Ta przyjemność okupiona jest ogromnym ryzykiem dla zdrowia i powoduje uzależnienie! Po dłuższym czasie palenia nie można się oszukiwać: palenie to przymus! | |
| 2. | Wypełnienie czasu –nuda | Tak naprawdę jest to pójście na łatwiznę. Wygodniej jest wyciągnąć papierosa niż znaleźć jakieś ciekawe zajęcie. Na pewno znajdziesz milion innych sposobów na wypełnienie czasu. | |
| 3. | Lepsza koncentracja przy pracy | Z pozoru tak. Nauczyłeś się pracować z papierosem, a dodatkowo nikotyna z dymu papierosowego pobudza Twój mózg. Kiedy nie palisz czujesz się rozkojarzony, bo brak Ci pewnego stałego elementu otoczenia pracy i być może odczuwasz jeden z objawów odstawienia – problemy z koncentracją. Już po paru dniach one ustąpią i lepiej dotleniony mózg może pracować nawet sprawniej. | |
| 4. | Mam czas tylko dla siebie | Każdy potrzebuje chwili spokoju. Zorganizuj „czas dla siebie” na filiżankę kawy, artykuł w gazecie czy inną przyjemność. Wystarczy przyzwyczaić otoczenie, że to Twoja „święta” chwila | |
| 5. | Odprężenie, relaks | Nikotyna z dymu tytoniowego daje chwilowe uczucie odprężenia. Tylko, że jest to relaks z trucizną? A nie lepiej po prostu chwila z ulubiona książką, psem, może spacer lub kilka ćwiczeń | |
| 6. | Rozładowanie napięcia, stres | Nikotyna daje krótkotrwałe uczucie rozładowania napięcia. Szybko poziom przyjemnego pobudzenia spada, a podatność na stres wzrasta. Czyli czujemy napięcie… Paląc nakręcamy to błędne koło! | |
| 7. | Grupa towarzyska | Nawet w palącym towarzystwie doceniane są takie cechy jak wytrwałość i zdecydowanie. Jeśli nie palisz lub rzucisz palenie zyskasz szacunek, a nie stracisz znajomych | |
| 8. | Nagroda | Faktycznie nikotyna działa na ośrodek nagrody w mózgu! Podobnie jednak działa kostka czekolady czy kilka ćwiczeń fizycznych! Możesz też nagradzać się w inny sposób. Zadzwoń do kogoś bliskiego, kup sobie egzotyczny owoc czy ekskluzywną kawę lub herbatę, którymi można by się nagradzać się tak jak papierosem | |