Co robić, kiedy zdarzy się „poślizg”?

Wielu osobom rzucającym palenie zdarza się tzw. „poślizg”- zapaliły papierosa lub nawet kilka. Zdarza się, że staje się to pretekstem do powrotu do palenia. Tak nie musi być! Ważne jest to, jak rzucający palenie zinterpretuje zdarzenie i jakie działania podejmie.
Jest kilka sposobów na wyjście z „poślizgu” jako osoba niepaląca:
• Nie bądź dla siebie zbyt surowy! „Poślizg” nie oznacza, że przegrałeś! Nie oznacza, że musisz dalej palić!
• Nie przypisuj „poślizgowi” zbyt dużego znaczenia! To tylko ostrzeżenie, że nie jesteś superbohaterem i nadal są sytuacje, z którymi jeszcze nie radzisz sobie w 100%.
• Przestań palić! Zrób to jak najszybciej, najlepiej dzisiaj!
• Przypomnij sobie uczucie dumy i satysfakcji, jakie daje każdy kolejny dzień czy godzina bez papierosów!
• Pomyśl o sposobach radzenia sobie z chęcią palenia, które wcześniej skutecznie stosowałeś! Wykorzystaj je ponownie!
• Pomyśl o tym, czego dowiedziałeś się, kiedy nie paliłeś. Co pomagało w niepaleniu i co spowodowało, że „wpadłeś w poślizg” i zapaliłeś? Co teraz można zrobić inaczej, żeby pomóc sobie w dalszym życiu bez papierosów?
• Znowu zastosuj wsparcie farmakologiczne, jeśli tylko czujesz, że jest Ci teraz potrzebne!
• Szukaj wsparcia! Poproś bliskich lub przyjaciół o pomoc! Porozmawiaj z doradcami Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym (801 108 108).
Powrót do palenia po „poślizgu” jest jak poprzecinanie trzech opon w samochodzie, kiedy jedna jest dziurawa. Tak samo bez sensu!