Jak odmawiać palenia papierosów

Jak rzucić palenie > Jak odmawiać palenia papierosów

Nie dla palenia papierosów! Jak odmawiać, gdy ktoś Cię częstuje?

Nie raz po rzuceniu palenia znajdziesz się w sytuacji, w której zaproponuje Ci papierosa lub będzie zachęcał do użycia innych produktów z nikotyną.  Możesz poczuć się niepewnie, więc zaplanuj jak odpowiesz na taka propozycję.

Na pytanie „zapalisz?” można odpowiedzieć na wiele sposobów. Jak odmawiać palenia papierosów? Ważne żeby odmowa była skuteczna i taktowna. Pamiętaj, że decyzja „nie palę/nie używam” wynikła z ważnych dla Ciebie argumentów. Dlatego powinniśmy zadbać, by wyrazić ją tak stanowczo, jak tylko wymaga tego sytuacja. Jeśli nie wiesz jak to zrobić, możesz skorzystać ze schematu budowy skutecznej odmowy, która nie wywoła u drugiej osoby nieprzyjemnych uczuć i nie wpłynie negatywnie na nasze relacje z innymi.

Jak odmawiać zapalenia papierosa? Asertywnie!

Odmowa taka powinna zawierać następujące elementy:

  1. NIE – stanowczo i bezpośrednio przedstawiamy nasza decyzję. To najważniejsza część naszej odmowy! Koniecznie musi paść słowo NIE

  2. informacja o tym, że nie przyjmiemy propozycji (Nie! nie będę palić)

  3. uzasadnienie naszej decyzji – Zastosuj słowa takie jak: “chcę”, “postanowiłam/łem”, “zdecydowałam/łem”. Dzięki temu nie dopuścisz do ewentualnego namawiania Cię. Musisz podkreślić swoje zdecydowanie!

  4. Zmiękczenie/lub zapowiedź konsekwencji namawiania Cię – w zależności od Twoich relacji z rozmówcą lub jego reakcji na odmowę możesz zmiękczyć swoją wypowiedź (np. mową ciała – mimiką lub użyciem odpowiednich słów np.: „Nie, stanowczo odmawiam. Postanowiłam/łem nie palić, ale dziękuję”).  Jeśli rozmówca nie ustaje w namowach zapowiedzieć, że w przypadku dalszego namawiania Cię, będziesz musiał unikać kontaktu z tą osobą lub wskaż inne negatywne konsekwencje.

  5. Możesz również poprosić, by w przyszłości nie proponowano Ci palenia.

Przykład odmowy:

 Nie (1), dziękuję nie palę (2). Postanowiłam/łem więcej nie palić (3). Jeśli będziesz mi nadal proponował papierosy, będę musiał ograniczyć nasze kontakty (4). Dlatego proszę w przyszłości  nie proponuj mi palenia(5).