Dlaczego nie warto zamieniać tradycyjnych papierosów na e-papierosy lub podgrzewany tytoń?
Dlaczego nie warto zamieniać tradycyjnych papierosów na e-papierosy lub podgrzewany tytoń?
Jeśli jesteś osobą uzależnioną od palenia papierosów, być może rozważasz „przejście” na e-papierosy lub podgrzewany tytoń, wierząc, że będzie to dla Ciebie zdrowsza lub bezpieczniejsza alternatywa. Producenci tych produktów często przekonują, że są „mniej szkodliwe”, „nowoczesne”, a nawet że „pomagają rzucić palenie”. Prawda jednak wygląda inaczej. Z punktu widzenia zdrowia oraz mechanizmów uzależnienia zamiana jednej formy nikotyny na drugą nie rozwiązuje problemu, a wręcz może go nasilać.
Zmiana formy, nie zmiana nawyku
Sięgając po e-papierosy lub podgrzewany tytoń, wciąż pozostajesz osobą uzależnioną od nikotyny. Nie zmieniasz też swojego schematu zachowań. Nie tylko nadal potrzebujesz nikotyny, żeby nie odczuwać objawów odstawienia, ale także podtrzymujesz nawyki związane z paleniem. We wszystkich sytuacjach, w których obecny był papieros, teraz pojawia się e-papieros. Jakby tego było mało, powstają nowe nawyki — częściej sięgasz po e-papierosa niż dawniej po papierosy.
Palenie papierosa trzeba „zorganizować”, np. wyjść z mieszkania lub pracy. Używanie e-papierosa jest łatwiejsze — niemal w każdych okolicznościach można pociągnąć kilka „buszków” bez większych trudności. W rezultacie pojawia się coraz więcej sytuacji, miejsc i emocji kojarzących się z e-papierosem. To oznacza, że mechanizm uzależnienia nadal działa, a uzależnienie pozostaje tak samo silne lub silniejsze niż wcześniej. Niestety to oznacza, że odstawienie e-papierosów może być trudniejsze!
E-papierosy i podgrzewany tytoń to nie „zdrowa” alternatywa
To prawda, że e-papierosy i podgrzewany tytoń zawierają mniej niektórych substancji toksycznych niż tradycyjne papierosy. Nie oznacza to jednak, że są bezpieczne.
Te produkty:
• zawierają nikotynę — substancję, która silnie uzależnia, negatywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i sprzyja pogorszeniu kondycji psychicznej;
• emitują szkodliwe substancje chemiczne, w ilościach niebezpiecznych dla organizmu człowieka, np. metale ciężkie i drobne cząsteczki, które podrażniają drogi oddechowe i mogą przyczyniać się do chorób płuc. Kontakt z aerozolem e-papierosów i dymem tytoniu podgrzewanego stwarza ryzyko chorób układu krążenia, układu oddechowego, chorób nowotworowych oraz osłabia układ odpornościowy;
• nie są przebadane długoterminowo — skutki zdrowotne ich używania będą znane dopiero za wiele lat.
Zagrożenia te są bardziej podstępne, bo trudniej je powiązać z e-papierosem czy tytoniem podgrzewanym, które nie zostawiają nieprzyjemnego zapachu dymu i bywają wręcz kuszące aromatami oraz atrakcyjnym wyglądem.
Nie są polecane jako produkty stosowane w leczeniu uzależnienia od nikotyny.
Nie ma badań, które potwierdzałyby skuteczność nowych produktów z nikotyną w wyjściu z uzależnienia. Istnieje natomiast wiele publikacji potwierdzających, że osoby palące papierosy zastępują je e-papierosami lub tytoniem podgrzewanym — jednak nadal pozostają uzależnione i nadal narażają się na liczne choroby związane z używaniem tych produktów.
Ponadto osoby zmieniające rodzaj produktów z nikotyną często wracają do palenia tradycyjnych papierosów. Dodatkowo korzystają z e-papierosów lub tytoniu podgrzewanego wtedy, kiedy nie mogą palić. Dlatego nawet w krajach, w których początkowo dominowało pozytywne nastawienie do tych produktów, obecnie odchodzi się od polecania ich jako środka ułatwiającego rzucenie palenia.
Co naprawdę działa?
Jeśli naprawdę myślisz o swoim zdrowiu i przyszłości, warto postawić na skuteczne metody zerwania z nałogiem, a nie na jego kosmetyczne „modernizowanie”.
Jeśli chcesz skutecznie zerwać z uzależnieniem, sięgnij po sprawdzone metody. Zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym (801 108 108 lub 22 211 80 15) i dowiedz się, jakie są dostępne formy realnego wsparcia.
I. Przepiórka; P. Koczkodaj
Bibliografia:
Hajek P, Phillips-Waller A, Przulj D, Pesola F, Myers Smith K, Bisal N, Li J, Parrott S, Sasieni P, Dawkins L, Ross L, Goniewicz M, Wu Q, McRobbie HJ. A Randomized Trial of E-Cigarettes versus Nicotine-Replacement Therapy. N Engl J Med. 2019 Feb 14;380(7):629-637. doi: 10.1056/NEJMoa1808779. Epub 2019 Jan 30. PMID: 30699054.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30699054/
Al-Hamdani M, Manly E. Harm reduction in tobacco control: where do we draw the line? J Public Health Policy. 2022 Mar;43(1):149-154. doi: 10.1057/s41271-021-00327-5. Epub 2022 Jan 8. PMID: 34997211.
