Jak rzucić palenie

Jest co najmniej 15 powodów żeby rzucić palenie!

1. Więcej energii.

Wraz z dymem tytoniowym do naszego organizmu trafia wiele substancji o groźnym dla zdrowia działaniu. Niektóre powodują, że krew rozprowadza mniej tlenu, co jest niebezpieczne dla wielu ważnych narządów np. serca lub układu nerwowego. Niekorzystnie wpływa również na pracę mięśni. W połączeniu z gorszą wydolnością oddechową osób palących powoduje odczucie osłabienia, zmęczenia i gorszej kondycji fizycznej. Niezależnie od rodzaju używanych produktów z nikotyną po ich odstawieniu odzyskujemy energię i poprawia się kondycja fizyczna

2. Poprawa smaku i węchu.

Toksyczne składniki dymu tytoniowego powodują, że nasza wrażliwość na zapachy i smaki zdecydowanie spada. Odstawienie produktów z nikotyną przywróci sprawność zmysłów smaku i węchu. Jedzenie zyska dodatkowe walory, a świat będzie bardziej różnorodny i ciekawy. Możliwe jest nawet ponowne odkrycie zapomnianych doznań np. zapachu deszczu.

3. Lżejszy oddech

Układ oddechowy jest szczególnie narażony na konsekwencje używania produktów z nikotyną. Często palenie jest powodem rozwoju poważnych chorób układu oddechowego. Wdychanie substancji, które niszczą drogi oddechowe, sprzyjają przewlekłym stanom zapalnym czy częstym infekcjom. Wydolność oddechowa osób palących z każdym dniem systematycznie spada. Natomiast rzucenie palenia zawsze powoduje poprawę funkcjonowania układu oddechowego. Po prostu lżej się oddycha!

4. Ładniejsza skóra i lepszy wygląd

Palenie negatywnie wpływa na zdrowie i wygląd skóry oraz przyspiesza proces starzenia się. Rzucenie palenia oznacza koniec katowania skóry wolnymi rodnikami z dymu tytoniowego i toksynami negatywnie wpływającymi na syntezę kolagenu i elastyny. W ten sposób wyeliminowany zostanie również problemu z eliminacją nieprzyjemnego zapachu. Skóra staje się jaśniejsza, bardziej sprężysta i promienna.

5. Bycie dobrym wzorem.

Badania wskazują, że prawdopodobieństwo, że ktoś zacznie palić jest większe jeśli któreś z rodziców paliło. Dzieci przyswajają nawyki zdrowotne osób, które je wychowują i uczą się np. że palenie  pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami np. stresem. Trudno jest również negatywnie odnosić się do jakiegoś zachowania, które prezentuje osoba, którą kochamy. To tworzy aprobującą wobec palenia postawę. Rzucenie palenia pozwala więc uniknąć obaw, że będziemy w jakimś stopniu odpowiedzialni jeśli nasze dziecko zacznie palić

6. Mniejsze ryzyko chorób i większy spokój o zdrowie.

Powszechnie wiadomo, że palenie zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym układu krążenia, oddechowego oraz nowotworów. Jest również odpowiedzialne za rozwój wielu chorób, które nie są kojarzone z paleniem m.in. jaskry, osteoporozy czy paradontozy. Osoby palące często omijają podobne informacje szerokim łukiem, ale i tak mają świadomość zwiększonego ryzyka zdrowotnego. Rzucenie palenia przynosi prawdziwą ulgę, bo eliminujemy bardzo groźny dla naszego organizmu czynnik.

7. Bycie bardziej eko

Przemysł tytoniowy w znacznym stopniu przyczynia się do degradacji środowiska. Żeby wyprodukować 15 paczek papierosów potrzebne jest jedno drzewo. Czyli osoba paląca paczkę dziennie w ciągu jednego miesiąca powoduje wycinkę 2 drzew L. Dodatkowo dym papierosowy przyczynia się do zanieczyszczenia powietrza 10 razy bardziej niż spaliny z silników samochodowych.  Z kolei niedopałki stanowią jedno z głównych zanieczyszczeń wód na Ziemi. Rzucając palenie ogranicza się swój negatywny wpływ na środowisko i staje się bardziej eko!

8. Lepsza odporność

Toksyny zawarte w dymie tytoniowym działają osłabiająco na układ immunologiczny, co zmniejsza skuteczność organizmu w walce z chorobami.   Dodatkowo palenie zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych. Po rzuceniu palenia  będziesz odporniejszy i twój organizm będzie lepiej radził sobie w zwalczaniu zarówno drobnych infekcji, jak i poważnych chorób. (Więcej https://jakrzucicpalenie.pl/palenie-tytoniu-a-uklad-immunologiczny/ )

9. Poprawa zdrowia.

Palenie jest przyczyną takich nowotworów jak: rak płuca, rak gardła, przełyku, języka, rak trzustki, pęcherza moczowego, miedniczek nerkowych czy, w przypadku kobiet, rak szyjki macicy. Niestety, nowotwory to nie jedyne choroby, które mają silny związek z paleniem tytoniu. Przestając palić masz szansę uniknąć chorób układ krążenia, chorób układu oddechowego oraz wielu nowotworów.

Jeśli już chorujesz na jakąś chorobę przewlekłą rzucając palenie poprawisz efekty leczenia.

10. Dłuższe życie.

To, że trudniej dożyć sędziwego wieku paląc papierosy jest powszechnie wiadome. Osoby palące często umierają młodziej – tracą średnio 10 lat życia. Rzucenie palenia w każdym wieku sprawia, że zwiększa się szansa na dłuższe życie. Rezygnacja z palenia przynosi realne korzyści dla zdrowia (np. pozwala unormować ciśnienie krwi i tętna, zmniejsza zagrożenie chorobami nowotworowymi).

11. Większa odporność na stres

Regularne palenie prowadzi do uzależnienia. Osoba uzależniona wpada w błędne koło, w którym pali, żeby radzić sobie ze stresem. Tymczasem nie radzi sobie z emocjami właśnie dlatego, że spadło stężenie nikotyny we krwi.  Nikotyna pobudza, a nie uspokaja. Wrażenie uspokojenia związane jest z doraźnym, chwilowym działaniem nikotyny na tzw. układ nagrody w mózgu. Zwiększone wydzielanie neuroprzekaźnika zwanego dopaminą sprawia, że czujemy się lepiej, ale to nie jest efekt trwały. Rzucenie palenia sprawia, że stabilizuje się poziom wydzielania neuroprzekaźników odpowiedzialnych za regulowanie nastroju. Dzięki temu, gdy ustąpią objawy odstawienia lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami!

12. Lepsze relacje z bliskimi

Palenie papierosów przez członka rodziny bywa powodem kłótni i konfliktów. Osoby niepalące czują się lekceważone, krzywdzone przez narażenie na bierne palenie, a czasem nawet oszukiwane. Dodatkowo martwią się o zdrowie palącej osoby i zwyczajnie drażni je wątpliwy zapach palonego tytoniu. Z kolei osoba paląca, nagabywanie o rzucenie palenia postrzega często jako zamach na swoja autonomię. Nie radzi sobie z odstawieniem papierosów i każde przypomnienie o tym (np. poprzez wypominanie ”znowu palisz”) może stać się powodem kłótni. Dlatego wiele osób rzucających palenie deklaruje, że robi to dla bliskich. W rzeczywistości sama również odniesie ogromne korzyści. Zniknie powód do konfliktów i oddalania się bliskich sobie osób. Dodatkowo zyskuje się więcej czasu na rozmowy i bycie razem.

13. Więcej czasu dla siebie

Palenie papierosów zabiera mnóstwo czasu. Przeciętny palacz, wypalający 20 papierosów traci dziennie nawet 100 minut. Często też przymus palenia zmusza do wyjścia z ciekawego spotkania, czy utraty części ulubionego programu w TV. Po rzuceniu palenia zyskuje się czas dla siebie, który można poświecić na lubiane przez siebie aktywności.

14. Poczucie wolności

Przymus palenia stanowi ograniczenie i odbiera niezależność.  Uzależnienie zmusza do planowania rozkładu dnia, tak by był czas i przestrzeń na palenie. Koniecznością staje się szukanie otwartego sklepu, gdy np. w weekend zabraknie papierosów. Rzucenie palenia daje poczucie wyzwolenia i swobody!

15. Powód do dumy z siebie

Wiele osób palących postrzega kontynuacje palenia jako swoją osobistą porażkę. Nawet gdy nigdy o tym nie mówią, czują ogromne rozbicie wewnętrzne. Wiedzą wszystko o szkodach zdrowotnych, nie raz już przeliczyli straty finansowe, widzą, że w wielu obszarach życia palenie nie jest dobre. A pomimo to palą. Dlatego rzucenie palenia daje ogromne poczucie siły i dumy z siebie. Poradzenie sobie z tak dużym wyzwaniem pozwala czuć się wyjątkowo dobrze i zdecydowanie wzmacnia poczucie własnej wartości!