3 klucze do sukcesu – czyli jak pożegnać się z nikotyną na dobre!

Jak rzucić palenie > Aktualności > 3 klucze do sukcesu – czyli jak pożegnać się z nikotyną na dobre!

3 klucze do sukcesu – czyli jak pożegnać się z nikotyną na dobre!

Odstawienie produktów zawierających nikotynę nie zawsze udaje się za pierwszym razem. Często dopiero kolejne podejście przynosi trwały efekt. Warto jednak zwiększyć swoje szanse, korzystając z trzech prostych, ale skutecznych zasad.

1. Przygotuj się

Zaplanuj proces odstawienia z wyprzedzeniem – najlepiej już kilka dni wcześniej.

  • Zidentyfikuj sytuacje, w których najczęściej sięgasz po nikotynę i zastanów się, jak możesz wówczas zareagować inaczej. Znajdź sposób na odwrócenie uwagi lub zajęcie rąk – może to być spacer, aktywność fizyczna, muzyka albo rozmowa z kimś bliskim.

  • Rozważ zastosowanie leków wspomagających rzucanie palenia. Niektóre z nich zaczynają działać dopiero po kilku dniach, dlatego warto uwzględnić to w swoim planie. Więcej o dostępnych preparatach przeczytasz tu 👉 jakrzucicpalenie.pl/tabletki-na-niepalenie

2. Przewiduj ryzyko

Niektóre sytuacje mogą szczególnie sprzyjać nawrotowi nałogu – warto je wcześniej rozpoznać.

  • Zastanów się, kiedy może pojawić się silna chęć zapalenia. Często są to spotkania towarzyskie, wyjazdy czy urlop. Przygotuj strategię, jak sobie wtedy poradzisz.

  • Znajdź bezpieczne „zastępstwa” dla gestu palenia. Może to być żucie gumy, picie wody przez słomkę, lizak albo inna czynność zajmująca usta i ręce.

  • Unikaj alkoholu. Osłabia on samokontrolę i zwiększa ryzyko powrotu do palenia lub wapowania.

3. Poszukaj wsparcia

Nie musisz robić tego sam!