11 listopada 2017

A może rzucić?

Z jakiegoś powodu zastanawiasz się czy nie rzucić palenia? Zastanów się skąd w ogóle wziął się ten pomysł. Co Ci przeszkadza w paleniu? Myślisz, ze coś mógłbyś zyskać przestając palić? Być może jesteś przerażony samą myślą o rzucaniu, a może już kiedyś doświadczyłeś, że niepalenie jest możliwe.
 
Czy zastanawiałeś się już, jaki wpływ na Twój organizm ma palenie – co się dzieje gdy palisz? Przeczytaj informację o szkodliwości.
Palisz bo … czy wiesz co zyskujesz, a co tracisz?
Rozważ za i przeciw paleniu i papierosom – pomoże Ci w tym celu przygotowana tabelka.
Może często przychodzi Ci do głowy myśl: „Chcę rzucić palenie, ale…”, „Czy uda mi się rzucić?”. Być może masz różne obawy na ten temat – warto abyś się nim bliżej przyjrzał i bardziej świadomie podjął decyzję o rzucaniu palenia wejdź na Twoje obawy.
 
Czy wiesz już, dlaczego chciałbyś nie palić? Spróbuj zastanowić się, z jakich powodów właśnie dla Ciebie byłoby korzystne rzucenie palenia.
Wybierz te, które dotyczą Ciebie:
 
– obawiam się o swoje zdrowie,
– czuję, że palenie mi szkodzi,
– jestem chory,
– ktoś mnie namawia,
– dla rodziny, bliskich,
– jestem zmęczony nałogiem,
– męczy mnie ciągłe palenie,
– nie chcę zatruwać innych, obawiam się o zdrowie bliskich,
– nie chcę tracić swoich pieniędzy,
– nie mogę palić w miejscu pracy,
– spodziewam się dziecka,
– nie chcę śmierdzieć dymem tytoniowym,
– mam jeszcze inny powód…
 
Czy poznałeś już swoje powody i wiesz co zyskasz przestając palić ?
Czasem wystarczającym powodem staje się impuls np. ktoś ze znajomych właśnie rzucił, a może rozchorowałeś się i po prostu nie masz siły palić dalej. Pamiętaj, że każdy powód jest dobry, aby rzucić palenie! Twoja motywacja jest tu bardzo ważna.
Gdy już wiesz dlaczego nie chcesz palić, zastanów się nad tym: „Co wiesz o swoim paleniu?”.
Gdzie i w jakich sytuacjach sięgasz po papierosa? Dlaczego właśnie wtedy? Przeanalizuj swoje palenie prowadząc, pobrany z naszej strony dzienniczek palacza.
 
Bardzo ważne jest dobre rozpoznanie wszystkich nawyków związanych z paleniem i świadomość, kiedy może pojawiać się chęć palenia.  Pomoże Ci w tym przygotowany do tego celu "wywiad na temat Twojego palenia". Pobierz go tutaj.
 
Jeśli już wiesz, że chcesz rzucać, to gratulujemy decyzji!
Rzucanie palenia to proces, który rozpoczął się w chwili, w której zaczęłaś lub zacząłeś się rozważanie: a może rzucić?
Czas na działanie! Przejdź do kroku pierwszego! Powodzenia!
Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020
Strona głównaAktualności Wpływ palenia na ciążeMateriały