Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108
Aktualności

Opublikowano wtorek, 27-12-2016

Postanowienie noworoczne

Początek nowego roku to tradycyjnie czas składania deklaracji poprawy i wprowadzania zmian. Jednym z najczęstszych postanowień jest rzucenie palenia.
Statystyka powodzenia spełniania takich spontanicznych obietnic nie jest jednak najlepsza. Dlatego jeśli rzeczywiście nosisz się z zamiarem rzucenia palenia warto zaplanować jego realizację!
Co zrobić żeby rzucić palenie:
• Podejmij decyzję i przemyśl sposób jej realizacji.
• Szukaj informacji i porad na temat rzucania palenia
• Szukaj różnych form wsparcia (Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym 801 108 108 , strona www.jakrzucicpalenie.pl)
• Kontroluj palenie – obserwuj swoje nawyki i przyzwyczajenia związane z paleniem (prowadź dzienniczek palacza), wprowadzaj ograniczenia
• Zaplanuj różne sposoby zastąpienia papierosa w sytuacjach nawykowych
• Zaplanuj harmonogram rzucania (plan ograniczania liczby wypalanych papierosów, datę pierwszego dnia bez papierosa)
• Przemyśl możliwość konsultacji ze specjalistą (lekarzem, psychologiem)
• Przemyśl możliwość zastosowania wsparcia farmakologicznego
• W trakcie rzucania palenia bądź dla siebie wyrozumiały
• Podejmuj tyle prób ile będzie konieczne do ostatecznego rzucenia
• Wierz w siebie ! Nie zrażaj się niepowodzeniami




Back to Top ↑