;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam , pale od 5 lat nie probowalem rzucić aż do dziś – jest kilka czynników przez które muszę przestać ,chciałbym rzucić od razu jak to zrobic

Witam,
świetnie, że podjął już Pan decyzję i nie chce odkładać w czasie rzucenia palenia. Proszę skoncentrować się na dwóch kwestiach: wzmacniać swoją motywację i zrobić plan działania. Ma Pan powody, dla których chce rzucić i pod ich kątem proszę zastanowić się nad wszystkimi korzyściami jakie przyniesie odstawienie papierosów. Warto być bardzo szczegółowym i wręcz wyobrazić sobie siebie, wolnego od przymusu palenia, cieszącego się tym nowym stanem. Równocześnie proszę przeanalizować swój dzień, biorąc pod uwagę sytuacje, w których zapala Pan papierosa (kiedy robi to Pan nawykowo, a kiedy odczuwa brak nikotyny). Dobrze jest, by na każdą taką sytuację mieć zaplanowanych kilka pomysłów, na to co „zamiast”, co zaabsorbuje uwagę i nie pozwoli koncentrować się na chęci palenia (np. nawyk palenia czekając na autobus można zastąpić czyszczeniem starych smsów). Na koniec proszę zastanowić się czy chce Pan stosować wsparcie farmakologiczne (opis i zasady stosowania znajdzie Pan na naszej stronie w zakładce METODY)
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia
Irena Przepiórka


Back to Top ↑