;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam mam45lat pale od 30 lat chce rzucic i musze ale nie wychodzi mi to jak tylko pomysle ze mam mało papierosow to już po nie siegam przy zdenerwowaniu zaraz pierwszy papieros jak mogę sobie z tym poradzić

Witam,
Proponuję zacząć od tego , żeby zacząć myśleć o rzuceniu palenia jako o czymś dla Pani dobrym i atrakcyjnym. Proszę pomyśleć jakie korzyści przyniesie Pani odstawienie papierosów. Może warto wyobrazić sobie siebie jako osobę niepalącą. Czy będzie się Pani wtedy lepiej czuła? Czy będzie miała więcej pieniędzy? Na co je Pani przeznaczy? Jeśli poczuje Pani, że bycie osobą niepalącą jest fajne, łatwiej będzie to osiągnąć. Proszę też zastanowić się jak będzie Pani rzucała palenie. Dobrym pomysłem może być to, żeby w pierwszym etapie wprowadzać małe ograniczenia oraz starać się zastępować palenie innymi czynnościami (czymś co Pani lubi). Pomocne może być też zastosowanie leków wspomagających rzucenie palenia, które zmniejszą odczuwanie objawów odstawiennych. Jeśli tak dużym stresem jest brak papierosów, proszę kupić „awaryjną” paczkę i schować ją. Może to da Pani poczucie, że kontroluje swoje palenie i da więcej pewności siebie.

Jeśli będzie miała Pani dalsze pytania proszę o kontakt z nami pod numerem 801 108 108, lub 22 211 80 15
Pozdrawiam serdecznie
Irena Przepiórka


Back to Top ↑