;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam mam 33 lata i pale od 20 lat wypalam ponad 20 papierosów dziennie chcialbym rzucić ponieważ mam synka niepelnosprawnego i wiem że moje zdrowie jest ważne dla niego i opieki nad nim rzuciłem alkohol 5 lat temu dla niego i chce też papierosy ale się boje że psychicznie nie dam rady fizycznie to nie problem ale psychika jest gorsza jak sobie z tym poradzic pozdrawiam i dziękuje

Witam,

Ma Pan bardzo silną motywację do odstawienia papierosów! Udowodnił Pan, że potrafi radzić sobie z własnymi problemami i jest Pan silny psychicznie. Rzucenie palenia faktycznie często nie jest łatwe i wiąże się z przejściowymi trudnościami. Pan obawia się, że psychicznie nie poradzi sobie bez papierosów. Myślę, że jest Pan w stanie poradzić sobie i z tym uzależnieniem! Pomocne może być odpowiednie przygotowanie się do rzucenia palenia. Proponuję, żeby zaczął Pan od dokładnej analizy tego w jakich sytuacjach i dlaczego właśnie wtedy zapala Pan papierosa. Na naszej stronie umieszczony jest tzw. dzienniczek palacza (http://jakrzucicpalenie.pl/wp-content/uploads/2016/12/dzienniczek_palacza.pdf) . To prosta tabelka, której wypełnianie może pomóc w lepszym kontrolowaniu palenia i przede wszystkim samoobserwacji. Ważne jest zrozumienie tego jaką funkcję pełni każdy kolejny papieros, którego Pan zapala w przeciągu dnia. Następnym krokiem powinno być zaplanowanie co może Pan zrobić zamiast palenia papierosa we wszystkich tych sytuacjach. Proszę pamiętać, żeby ta alternatywna czynność również wypełniała tą funkcję, którą spełniał papieros. Warto również tak zaplanować termin rzucania palenia, żeby mógł Pan bardziej zadbać o siebie i swoje potrzeby. Potrzebna może być „taryfa ulgowa” , więcej odpoczynku, spokoju i przyjemności. Można również zastanowić się nad zastosowaniem środków, które wspomagają rzucenie palenia. Proszę tez pamiętać o możliwości pomocy ze strony doradców Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym (801 108 108)
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia
Irena Przepiórka


Back to Top ↑