;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam mam 28 lat, palę od ok 14 lat. Palilam nawet bedac w ciąży. Pale ok paczki dziennie kazda proba konczyla się na kilku godZinnych przerwAch nie pomagaly nawet wspomagacze, chciałabym rzucić dla zdrowia ale nie wiem jak

Witam serdecznie,
Kilkugodzinne przerwy w paleniu to już pewien sukces. Bardzo ważne jest to, że już Pani próbowała rzucać palenie. Można na ich podstawie lepiej zaplanować koleją próbę. Proszę przeanalizować w jakich sytuacjach pali Pani najczęściej, z których papierosów najtrudniej będzie Pani zrezygnować (np. przy porannej kawie), jakie funkcje pełni papieros. Proponuję zacząć od kontrolowania swojego palenia (np. bez odruchowo zapalanych papierosów, zastanowienie się, czy mogę chwilę opóźnić zapalenie) a następnie zaplanować konkretny dzień na całkowite odstawienie. Powinien to być termin, w którym nie planuje Pani sytuacji sprzyjających paleniu (np. spotkań towarzyskich) i rozważyć ponownie zastosowanie farmakoterapii.
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia
Irena Przepiórka


Back to Top ↑