;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam, mam 23 lata. Do rzucenia palenia podchodziłam 2 razy i 2 razy poległam. Brak mi samozaparcia i silnej motywacji, chciałabym rzucić że względu na własne zdrowie. Ale nie wiem jak zacząć?

Witam,
Proszę zacząć od zastanowienia się dlaczego poprzednie dwie próby były nieudane. Generalnie przygotowując się do rzucenia palenia trzeba brać pod uwagę dwa problemy:
1. czy jestem uzależniona fizycznie? (jeśli tak, warto zastosować środki farmakologiczne)
2. w jakich sytuacjach nawykowo sięgam po papierosa i dlaczego (np. nuda, towarzysko, rozładować napięcie, zrobić sobie przerwę) oraz zaplanować różne sposoby innych niż palenie zachowań właśnie w tych konkretnych sytuacjach.
Rzucanie palenia często wymaga podejmowania wielu prób. Dlatego proszę się nie zrażać i konsekwentnie dążyć do celu. Polecam przeczytanie wskazówek, jak krok po kroku rzucać palenie!
Życzę powodzenia!
Irena Przepiórka


Back to Top ↑