;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam. Mam 23 lata a palę nałogowo od 15 roku życia. Od dawna chciałbym rzucić palenie, jednak moje próby zawsze kończą się po 2 dniach nie palenia. Jak zmotywować się do rzucenia tego świństwa? W jaki sposób mogę popracować nad silną wolą? Pozdrawiam

Witam,
Z mojego punktu widzenia najważniejsze jest to, że nadal podejmuje Pan próby rzucenia palenia. Myślę, że warto się zastanowić, co powoduje, że po dwóch dniach znowu Pan zapala. Bardzo często odstawienie papierosów powoduje odczuwanie różnych objawów odstawiennych. Najczęściej jest to uczucie rozdrażnienia, obniżenie nastroju, problemy z koncentracją oraz ze snem. W rezultacie ktoś, kto rzuca palenie nie tylko zmaga się z nawykową chęcią palenia (w sytuacjach, w których zwykle palił) ale w dodatku ma gorsze samopoczucie. Najprostszym rozwiązaniem wydaje się być wówczas zapalenie papierosa, bo to przyniesie natychmiastową ulgę i faktycznie wymaga ogromnego wysiłku powstrzymanie się. Z całą pewnością jest to łatwiejsze, jeśli odpowiednio przygotujemy się do rzucania palenia. Proponuję bardzo sumiennie zastanowić się nad tym co Panu da rzucenie palenia. Dobrze jest zacząć od prostego ćwiczenia, w którym wyobrazi Pan sobie siebie np. 2 lata po rzuceniu palenia. Warto zadbać o szczegóły np.: na co wydaje Pan zaoszczędzone pieniądze, o ile lepsza będzie kondycja fizyczna oraz wygląd, jak będzie odczuwał smaki i zapachy, jak się funkcjonuje bez konieczności wychodzenia na papierosa i poczucia winy, że naraża się na wiele chorób odtytoniowych. Proszę regularnie budować poczucie, że rzucenie palenia przyniesie Panu realne korzyści w wielu wymiarach. Poza tym, proszę też przeczytać porady na naszej stronie, zaczynając od części „A może rzucić?”
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia
Irena Przepiórka


Back to Top ↑