;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam mam 18 lat i pale od 3 lat. Bardzo zależy mi na rzuceniu tego okropnego nałogu, ponieważ zaczęłam już odczuwać tego złe skutki. Od samego początku pale e-papierosa co jest jeszcze gorsze od normalnych papierosów. Jednak nie wiem jak odciągać swoją uwagę od chęci sięgnięcia po papierosa..

Witam,

Proszę starać się zaplanować zastępstwa na każdą konkretną sytuację, w której teraz sięga Pani po papierosa. Może dobrym pomysłem będzie, jeśli przez okres ok tygodnia będzie prowadziła dzienniczek palacza (http://jakrzucicpalenie.pl/materialy-do-pobrania/). To pomoże zidentyfikować sytuacje nawykowe i dobrać do nich odpowiednie zastępcze zachowania. Początkowo może Pani swoje pomysły przećwiczyć i sprawdzić, które z nich są skuteczne.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Irena Przepiórka


Back to Top ↑