;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Witam. Chce rzucić palenie. Jestem palaczem od20 lat. Mam duze problemy zdrowotne. Jak mam poradzić sobie z odstawieniem tytoniu. Probowalam terapii lekami. Nie pomogli. Bardzo mi teraz zalezy. Dorota

Pani Doroto,

Mam bardzo mało informacji o Pani problemie, ale postaram się udzielić chociaż ogólnych wskazówek. Zawsze terapię zaczynamy od wprowadzenia tzw. samokontroli. Czyli zaczynamy obserwować: kiedy palimy pierwszego w ciągu dnia papierosa, w jakich sytuacjach zapalamy, ile wypalamy, czy trudno nam wytrzymać kilka godzin bez papierosa. Potem powinniśmy zastanowić się, kiedy palimy nawykowo (np. po posiłku, wychodząc z domu itp.) i zaplanować różne sposoby zastąpienia nawyku palenia. Kolejnym etapem powinno być rozważenie zastosowania środków farmakologicznych. Pisze Pani, że już stosowała leki, które nie pomogły. Może warto zastanowić się nad innymi środkami lub zastosowanie kilku równocześnie (np. plastrów i tabletek z nikotyną). Bardziej szczegółowych informacji mogą udzielić Pani nasi doradcy pod numerem 801 108 108.
Serdecznie pozdrawiam i życzę powodzenia
Irena Przepiórka


Back to Top ↑