;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Niemam tabletek na życzenie papierosów co zrobić żeby zucic bez tabletek proszę

Witam,
Rozumiem, że chce Pan rzucić palenie i chce to zrobić bez żadnych środków wspomagających. Kluczem do sukcesu jest dobre przygotowanie. Warto zacząć od określenia, co ważnego dla Pana da odstawienie papierosów. Jednym słowem proszę dokładnie zastanowić się, co Pan zyska, w wielu wymiarach:
• finansowym (ile oszczędności i na co może je Pan wydać)
• zdrowotnym (zmniejszenie ryzyka rozwoju wielu chorób, poprawa stanu zdrowia i kondycji)
• estetycznym (wygląd, zapach itp.)
• emocjonalnym (wolność, satysfakcja, poczucie sprawczości itp.)
• społecznym (moda na niepalenie, uwolnienie od przymusu wychodzenia na papierosa).
Potem proszę zastanowić się w jakich sytuacjach Pan pali i z których papierosów najtrudniej będzie zrezygnować. Następnym krokiem jest zaplanowanie tego co będzie „zamiast”, czyli wszystkich pomysłów na to, co pomoże przetrwać, kiedy pojawi się chęć palenia. Można przećwiczyć niektóre pomysły i sprawdzić, które z nich są skuteczne. Równolegle proszę poczytać o mechanizmie uzależnienia i zrozumieć, na czym on polega oraz o możliwych objawach odstawienia papierosów i sposobach ich łagodzenia (http://jakrzucicpalenie.pl/objawy/ ). Kiedy już będzie Pan wiedział po co rzuca i jak sobie radzić z potrzebą palenia i objawami abstynencyjnymi, proszę zaplanować dzień rzucenia palenia!
Mam nadzieję, że tych kilka porad pomoże Panu w skutecznym rzuceniu palenia!
Pozdrawiam serdecznie
Irena Przepiórka


Back to Top ↑