;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

jestem po zawale jak skutecznie rzucić palenie

Witam,
Przede wszystkim gratuluję podjęcia bardzo rozsądnej decyzji. Rzucenie palenia jest najlepszym co może Pani zrobić, żeby poprawić swój stan zdrowia. Niestety nie podaje Pani żadnych dodatkowych informacji, które pomogłyby mi udzielić Pani rad dostosowanych do Pani sytuacji. Rzucając palenie warto kierować się kilkoma ogólnymi zasadami:
1. trzeba zbudować silną motywację (proszę pomyśleć jakie korzyści odczuje Pani po rzuceniu palenia)
2. zastanowić się kiedy, odruchowo sięga się po papierosa i zaplanować coś „zamiast”
3. warto ocenić, czy występuje uzależnienie od nikotyny (po odstawieniu mogą pojawić się różne dolegliwości fizyczne i pogorszenie samopoczucia)
4. zbierać rzetelne informacje o różnych sposobach radzenia sobie w trudnych sytuacjach
5. stworzyć plan rzucenia obejmujący: wybór metody (ograniczanie czy gwałtowne odstawienie?), wybór ewentualnego środka wspomagającego rzucenie palenia, wybór dogodnego terminu, zaplanowanie sposobów radzenia sobie z potrzebą palenia, zapewnienie sobie wsparcia.
W Pani sytuacji ważne jest skonsultowanie z lekarzem zastosowanie środków farmakologicznych wspomagających rzucenie palenia. Odstawienie papierosów przyniesie Pani wyłącznie korzyści zdrowotne.

Pozdrawiam i życzę powodzenia
Irena Przepiórka


Back to Top ↑