;
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Jak najszybciej rzucić palenie bez leków

Witam,
Rozumiem, że chce Pani rzucić palenie i chce to zrobić bez żadnych środków wspomagających. Kluczem do sukcesu jest dobre przygotowanie. Warto zacząć od określenia, co ważnego dla Pani da odstawienie papierosów. Jednym słowem proszę dokładnie zastanowić się, co Pani zyska, w wielu wymiarach:
• finansowym (ile oszczędności i na co może je Pani wydać)
• zdrowotnym (zmniejszenie ryzyka rozwoju wielu chorób, poprawa stanu zdrowia i kondycji)
• estetycznym (wygląd, zapach itp.)
• emocjonalnym (wolność, satysfakcja, poczucie sprawczości itp.)
• społecznym (moda na niepalenie, uwolnienie od przymusu wychodzenia na papierosa).
Potem proszę zastanowić się w jakich sytuacjach Pani pali i z których papierosów najtrudniej będzie zrezygnować. Jest to bardzo ważny etap, ponieważ właśnie w tych sytuacjach najsilniej odczuwana będzie chęć palenia. Następnym krokiem jest zaplanowanie tego co będzie „zamiast”, czyli wszystkich pomysłów na to, co pomoże przetrwać, kiedy pojawi się chęć palenia. Można przećwiczyć niektóre pomysły i sprawdzić, które z nich są skuteczne. Jeśli w przeszłości już Pani próbowała rzucać palenie, proszę przypomnieć sobie co wówczas stanowiło największy problem. Proszę przeczytać też o możliwych objawach odstawienia papierosów i sposobach ich łagodzenia (http://jakrzucicpalenie.pl/objawy/ ). Kiedy już będzie Pani wiedziała po co rzuca i jak sobie radzić z potrzebą palenia i objawami abstynencyjnymi, proszę zaplanować dzień rzucenia palenia!
Mam nadzieję, że tych kilka porad pomoże Pani w skutecznym rzuceniu palenia!
Pozdrawiam serdecznie
Irena Przepiórka


Back to Top ↑