Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Obawy

Być może już od dawna myślisz o podjęciu próby rzucania palenia, lecz masz przeróżne związane z tym obawy powstrzymujące Cię od działania. Warto więc „rozbroić” takie negatywne myślenie. Podajemy przykłady obaw zaczerpnięte od palaczy i sposoby ich neutralizowania. A może Ty zrobisz to inaczej – zapisz to!
 
Obawa: A może warto pomyśleć w ten sposób:
 „Co powiedzą inni, jak mi się nie uda?”
  • Zastanawiam się, czy rzeczywiście zdanie innych jest tu najważniejsze, mam prawo próbować do skutku!
  • ………………………………………………….
 
„Po co mam rzucać jak i tak mi się nie uda.”
  • Rzucanie palenia jest procesem i czasem potrzeba KILKU PRÓB.
  • Mam prawo zarówno do sukcesu jak i do porażki!
  • Spróbować zawsze warto….
  • Przynajmniej zobaczę, jak to jest
  • …………………………………………………..
 
Ktoś bliski powiedział mi : „Nie wierzę, że rzucisz.”
  • Przy rzucaniu palenia bardzo pomocne jest wsparcie życzliwych mi osób.
  • Nie będę słuchał tych, którzy we mnie nie wierzą!
  • Zobaczymy, co powie kiedy mi się uda………!
  • …………………………………………………
 
„Palę już tak długo czy rzeczywiście poradzę sobie bez papierosa?”
 
  • Dopóki nie spróbuję, nie przekonam się.
  • Jestem z siebie dumny, nie każdy ma odwagę spróbować.
  • Poradziłem sobie w wielu trudnych sytuacjach – w tej również mogę zwyciężyć!
  • …………………………………………………..
 
„Czy potrafię żyć bez papierosa?”
  • Żyć to potrafię! Problemem mogą być tylko konkretne sytuacje, ale z tym powinienem dać sobie radę!
  • …………………………………………………..
„Co zrobię w stresie bez papierosa?”
  • Przecież papierosy nie rozwiążą mojego problemu!
  • Nauczyłem/łam się zapalać w stresie, to się teraz oduczę!
  • Znajdę inne sposoby reagowania!
  • ……………………………………………………
„Boję się, że przytyję”
  • Mogę, ale nie muszę!
  • …………………………………………………….
   
 

Back to Top ↑