Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Dzienniczek rzucającego palenie

Wcześniej wypełniałeś dzienniczek palacza, który pomógł określić, kiedy odczuwasz nawykową chęć palenia teraz możesz sprawdzić, co pomaga Ci wytrwać bez papierosa.

 

Dzienniczek rzucającego palenie

Data:

Dzień tygodnia:

Godzina Sytuacja

Co robiłeś?

Jak bardzo chciałeś zapalić?

(w skali od 1 do 10-ciu)

Czy zapaliłeś? Jeśli nie, co Ci pomogło najbardziej w nie zapaleniu? Co wtedy czułeś?
8.00 Piłam kawę

 

6 nie Szybkie wypicie kawy i wyjście z domu ulgę

 


Back to Top ↑