Silna wolna to nic wyjątkowego?!

24.10.2019 Jeszcze do niedawno wierzono, zgodnie z badaniami Roya Baumeistera, że każdy nawet drobny wybór, uszczupla nasze zasoby silnej woli, dlatego nam jej brakuje i nie możemy się w pełni samokontrolować, a przez to przeprowadzić swoich ważnych zamierzeń do szczęśliwego końca. Zazwyczaj

Żeby chciało się chcieć…

16.10.2019 Zmorą wielu palących osób jest poczucie braku motywacji do rzucenia palenia papierosów. W teorii wszyscy wiedzą, że byłoby to dla nich korzystne i nieśmiało deklarują, że kiedyś przestaną palić. Czasem nawet podejmują próbę odstawienia papierosów. Krótki okres abstynencji

Przekonania i umowy z samym sobą. Które szkodzą, a które pomagają?

14.05.2019 Każdy z nas jest przekonany co do pewnych spraw „na wiarę”, „bo tak…”, bez argumentów i dowodów. Wierzymy w coś, bo ktoś nam tak powiedział albo dlatego, że stworzyliśmy sobie taką zgrabną myśl. Często przekonania te opierają się na zniekształceniach poznawczych, które

Etapami do sukcesu

02.04.2019 W związku z licznymi pytaniami do poradni online dotyczącymi sposobów rzucania palenia i pragnieniu natychmiastowego pozbycia się nałogu, odpowiadam: zmiany dobrze jest wprowadzać etapami i zachęcam do zapoznania się z poniższym tekstem. Etapami do sukcesu Badania dowiodły, że

Potrzeby a palenie

27.12.2018 Człowiek, choć jest pełen sprzeczności i tajemnic, jest istotą rozumną. Nie robi nic bez przyczyny. Przyczynami są najczęściej, mniej lub bardziej uświadomione, potrzeby. Palenie papierosów też jest wyrazem pewnych potrzeb. Rozpoznanie tych potrzeb może być kluczowe dla procesu

Pułapki naszego umysłu i ich omijanie

21.12.2018 Silne postanowienie o rzuceniu palenia kończy się tym, że więcej niż zwykle papierosów znika z paczki lub po długim okresie niepalenia, z niewiadomych przyczyn następuje nawrót. Dlaczego tak się dzieje? W głowie osoby palącej pojawia się pytanie: czy ze mną coś nie tak, czy jestem

Poznaj samego siebie, czyli przygotowanie do rzucenia palenia

21.12.2018 Samoobserwacja to działanie pozwalające na zauważanie własnych stanów emocjonalnych, myśli i zachowań w danym momencie, poprzez świadome kierowanie na nie naszej uwagi. To zauważanie i zarejestrowanie można nazwać samoświadomością. Obserwacja zazwyczaj dotyczy świata zewnętrznego.

Poznaj samego siebie, czyli przygotowanie do rzucenia palenia

21.12.2018 Samoobserwacja to działanie pozwalające na zauważanie własnych stanów emocjonalnych, myśli i zachowań w danym momencie, poprzez świadome kierowanie na nie naszej uwagi. To zauważanie i zarejestrowanie można nazwać samoświadomością. Obserwacja zazwyczaj dotyczy świata zewnętrznego.