Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym: 801 108 108

Analiza Twoich poprzednich prób rzucenia

Czy już rzucałeś palenie?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Ile razy rzucałeś palenie?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Jak długo udawało Ci się nie palić?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Kiedy była ostatnia próba rzucenia palenia?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Jak czułeś się fizycznie po rzuceniu palenia?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Jak czułeś się psychicznie po rzuceniu palenia?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Czy było wówczas coś, co pomagało Ci przetrwać kryzys (jakieś sposoby tricki)
…………………………………………………………………………………………………………
 
Czy stosowałeś jakieś specjalne metody lub leki?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Czy były one pomocne?
…………………………………………………………………………………………………………
 
W jakich sytuacjach najtrudniej Ci było wytrzymać? (wymień je)
…………………………………………………………………………………………………………
 
W jakich okolicznościach wróciłeś do nałogu?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Jak się potem czułeś?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Czy uważasz, że zrobiłeś wtedy wszystko co mogłeś, by zerwać z nałogiem?
…………………………………………………………………………………………………………
 
Czy gdybyś mógł cofnąć czas, zmieniłbyś coś w swoim postępowaniu w czasie próby rzucenia? (jeśli tak, napisz co)
…………………………………………………………………………………………………………
 
 
Jeśli szczerze sobie odpowiedziałeś na te pytania, to wiesz już co spowodowało, że poprzednia próba/próby rzucenia palenia nie powiodła się. Co ważniejsze, oznacza to, że wiesz czego, jakich sytuacji unikać, a być może też, które doświadczenia można wykorzystać. Świadom też jesteś, jak będziesz się czuł tuż po odstawieniu papierosów. Może warto skonsultować z lekarzem leczenie farmakologiczne (zajrzyj poradnie)? Pamiętaj jednak, że każda próba rzucania palenia jest inna, a jej przebieg zależy w pewnym stopniu od okoliczności zewnętrznych, ale głównie od Ciebie!
 
 
 

Back to Top ↑